System Plan

料金コース

ボクシングメニュー

boxing
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レディースメニュー

Women

一日のトレーニング内容です♪

( あくまで一例です)
初級~中級
準備体操&ストレッチ 5分
エアロバイグ 15分
鏡でシャドー 1R
サンドバッグ 1R
ストレス解消スパー 1R
ミット 1R
整理体操& ストレッチ 5分
合計約40
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中級~上級
トータルボディメイクトレーニング 10分
縄跳びorエアロバイグ 5分
鏡でシャドー 1R
リングでシャドーマス 1R
サンドバッグ(パンチ) 1R
ストレス解消スパー 1R
サンドバッグ(キック) 1R
ミット 1R
整理体操&ストレッチ 5分
合計約50
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ダイエットメニュー

Diet

高いシェイプアップ効果

ダイエット効果というより、シェイクアップ効果といった方が良いと思います。
「やせ細る」という減量ではなく「引き締まる」シェイプアップです。
基本的な考え方としては、無駄な体脂肪を落とし、しなやかな筋肉を作ることです。

ジャブ

ジャブはボクシングの基本中の基本となるパンチです。
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肩と二の腕を引き締める。背中を引き締める

ストレート

力いっぱい打ち込むパンチ。それがストレートです。
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腕・肩・背中の筋肉を引き締める。ウエストを引き締める

シャドーボクシング

架空の相手を想像しながら、動きながらパンチを出していき ます。もちろん最初は基本のワン・ツーから
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腰・腕のシェイプアップ、ヒップアップ効果とバランス感覚が得られる。フットワーク(足)とあわせることで2 ~ 3 倍のダイエット効果もあり、身体全体を動かすことによる全身の活性化が図れる。

サンドバッグ

ここで一気にストレス解消 !! ジャブ・ストレート・フック・ アッパー!打撃のパワーに必要な腕、肩、手首などを強くし ます。最初は単打から、上下、連打と練習は移行します。
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必要以上の筋肉をつけず体全体をバランスよくシェイプアップ。ストレス発散の効果も大きい!!

ミット打ち

打撃、連打、反撃などをやしなうのに効果的で、トレーナー がミットの持ち方に変化をつけることで、体勢のくずれ、ガー ドの甘さなどを攻撃する練習にもなります。ボクシングをやっ ているな~って感じがします。
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実践的な練習を通して集中力をやしなう。緊張感・精神の集中力を高め、筋肉の活性化や体全体の引き締め効果がある
こんな方におすすめ
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◎ステップをふむことによる、足首とふくらはぎ。
◎パンチを打つことによる上腕部分及び背中。
◎腰をひねることによる、腰とウエスト。
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  • 体がたるんできたと感じているあなた

  • 体が重く感じてきたあなた

  • ストレスがたまっているあなた

  • 運動不足が心配なあなた

  • 体力の低下に不安を感じているあなた

  • 眠りが浅いあなた

その他のメニュー

etc
こんな方におすすめ
Pickup
◎月に行ける回数が1 ~ 2 回
◎家が遠いが通いたい
◎出張などで毎月行けるかわからない

月謝ではなく、回数分のチケットを購入していただきます。
3 回/5,400 円 (3 ヵ月有効)
6 回/9,720 円 (6 ヵ月有効)

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